Vitaminas que mejoran la memoria

La vida de una mujer es siempre activa y no puede permitirse el lujo de estar al margen de la vida cotidiana laboral  del hogar. Pero claro todo eso causa de alguna manera un desgaste tanto físico como mental. Pero hay muchas maneras de mejorar (dormir lo suficiente, no fumar) la memoria es una herramienta valiosa y no podemos renunciar.

Para mejorar la memoria, está ligado a estimular está a través de la dieta, el comer ciertos alimentos. La memoria y las funciones mentales dependen de los neurotransmisores, sustancias producidas de ciertos nutrientes. Aquí se menciona a algunos:

La vitamina C, no sólo frena el envejecimiento de la piel, pero aún más importante, también participa en la producción de norepinefrina y dopamina, que son neurotransmisores importantes, no sólo para la memoria. Todas las vitaminas B, especialmente B6 (que se encuentra en productos lácteos, huevos, cereales, legumbres, frutos secos, carne de cerdo), que estimula la producción de sinapsis y la serotonina.

El Omega 3, una de las llamadas grasas buenas, ello se explica porque las neuronas están cubiertas de grasa que ayuda a aislar los impulsos eléctricos y por lo tanto hace más eficiente la transmisión de la información. El Omega 3 fija estos transmisores que hacen posible la conducción de las neuronas. Lo puede encontrar en el pescado (especialmente en sus grasas), las nueces, las verduras y ciertos aceites vegetales.

Salud en mente y cuerpo sano!