Ponte en forma fuera del gimnasio

En muchas ocasiones, la falta de tiempo hace que no podamos acudir al gimnasio todo lo que nos gustaría. Sin embargo, debemos desterrar la idea de que el ejercicio tan sólo se puede poner en práctica en los centros deportivos.

De hecho, el propio domicilio e, incluso, la oficina y sus alrededores pueden convertirse el lugares perfectamente válidos para poner el organismo en funcionamiento. Veamos :

En casa:

-Intenta, siempre que puedas, subir las escaleras en lugar de usar el ascensor.
-Si vas a limpiar el suelo de tu casa, utiliza la escoba y una mopa en vez del aspirador.
-Después de comer o cenar, si es posible, es muy recomendable dar un paseo de diez a treinta minutos.
-Utiliza durante veinte minutos una bicicleta estática mientras lees el correo o tu libro preferido.

En el trabajo:

-Si puedes, acude a tu puesto de trabajo a pie. Si es imposible, aparca el coche lejos o bájate una parada antes si vas en transporte público.
-Aproximadamente cada hora levántese y date una vuelta corta por la oficina. Cuando vuelvas a tu puesto, realiza algunos estiramientos.
-Si tienes que comer en el trabajo, procura después dar un paseo, aunque sea una vuelta de unos 20 minutos por las cercanías de tu oficina.