Una dieta que siempre se valora es la del huevo,  ya que el huevo se ha considerado siempre una comida llena de calorías, aunque esta lleva consigo el colesterol. Sin embargo, son muchos los nutricionistas que reclaman su lugar en nuestros hábitos alimentarios y hasta afirman que incluso nos ayuda a perder peso, la dieta del huevo.

La dieta consiste en comer un huevo en el desayuno cada mañana como una fuente completa de proteínas ya que este tiene una estructura compleja, parte de ello es que necesita más tiempo para digerirlo y nos garantiza la sensación de saciedad por más tiempo, ya que el hambre de comer en todo momento será cortado en su rutina y el resultado se puede ver en el equilibrio después de un tiempo.

Hay muchas verdades y mentiras sobre los beneficios o perjuicios que el huevo aporta a nuestras vidas y es hora de aclararlas. Para empezar, tanto la yema y la clara  se pueden  consumir, ya que cada uno trae sus nutrientes, la yema de huevo tiene vitaminas A y E, zinc, hierro, selenio y vanadio, La clara por su parte tiene el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre y es rico en buenas grasas.

En cuanto al colesterol, muchos estudios han demostrado que existen vínculos entre el colesterol y grasa que se encuentra en el huevo. Por supuesto, no se debe abusar de los consumos, un huevo al día es más que bueno y no se olvide: freír en una sartén antiadherente, sin aceite es lo ideal.

Bienestar y salud para todos!

¿Sabía usted que la sensación de cansancio, mal humor, depresión, la migraña, dificultad de concentración puede ser causada por el equilibrio de la flora intestinal?

Esto es porque el intestino es responsable de la serotonina (una molécula implicada en la comunicación entre las células cerebrales) y está directamente vinculado a la sensación de bienestar que sentimos. Además, es esencial para nuestro sistema inmunológico.

Los factores como la mala alimentación causa el estreñimiento y este a su vez provoca el estrés únicamente por la falta de serotonina.  Hoy en día existe un método llamado Colonterapia, que es para hacer una limpieza intestinal, con agua ozonizada, la eliminación de las heces que se acumulan en los últimos años en las paredes del intestino, con lo que da como resultado el restablecimiento de la flora intestinal.

Puede parecer un poco extraño el tratamiento, pero te renovara el espíritu, los expertos asegurarse de que funciona. Eso si paralelamente hay que hacer ejercicios y debe hacerse con una dieta equilibrada y saludable.

Vida y cuerpo sano!

Cuando usted tiene dolor menstrual, hay una serie de alimentos que es mejor evitar en esta etapa, ya que estos contienen sustancias con efectos sobre el cuerpo.

Algunos de ellos son:
- Café, té, bebidas gaseosas, mate (en el caso del gaucho), todos tienen una cosa en común, la cafeína, que estimula el peristaltismo y aumenta las contracciones de los músculos de la parte inferior del abdomen, y tienden a dejar a la persona más ansiosa.

- Productos lácteos: impide la absorción de magnesio para aliviar los calambres y el dolor y estabiliza el estado de ánimo

- La sal: la sal retiene el agua, lo que fomentará la inflamación y, por tanto, entre otras cosas, aumentara la incidencia de cáncer de mama.

Carne sin grasa, en general: son difíciles de digerir lo que atraerá fastidio extra en su periodo menstrual, lo ideal sería la irrigación en la parte inferior del abdomen.

Recuerde que cada poco dolor, incluso un gran dolor en el periodo de la menstruación, es una buena razón para buscar al ginecólogo.

Toma nota de la lista en tu periodo de dieta menstrual!

La comida en general, tienen la función de alimentar el cuerpo, y proporcionan energía. Pero algunos, además, también tiene el poder para estimular el metabolismo para que el cuerpo queme más calorías, para que después se conviertan en grasa, para ellos hay alimentos que la “neutralizan” cuando se ingieren en su metabolismo con otros complementos alimenticios. Aquí tienes una lista de algunos de estos alimentos milagrosos.

- Té verde, yerba mate
- Pimientos, el perejil y la canela
- Café
- Cuerpo de proteína (pechuga de pollo, lomo, pescado, mariscos, clara de huevo)
- Aceites y otros alimentos ricos en Omega – 3
- El brócoli, apio, coliflor, lechuga, rúcula, la col,  etc. y todo lo que es rico en fibra.
- Los alimentos ricos en yodo (teniendo en cuenta la sal, porque demasiado sería contraproducente) y
- Las algas

Algunas consideraciones son importantes, el hecho de que estimule el metabolismo, no significa que no engordaremos  nunca, no es bueno para comer en exceso. Lo ideal es comer porciones pequeñas con frecuencia. Otro consejo es tomar agua fría, que quema muchas calorías y come fibras que no estimulan el metabolismo, además el agua ayuda a prevenir la absorción de grasa.

Besos chicas…