Ejercicios de abdominales para hacer en casa

Por mucho que nos preocupamos por nuestros cuerpos y mantengamos la silueta ideal. La tarea por tener unos abdominales a veces es tediciosa y qué decir de aquellos abdominales que “no tienen remedio” que son muy voluptuosos y ya requieren una cirugía estética.  Tener unos abdominales ideales para muchos es difícil pero no imposible. Tenemos que ser realistas y entender que no hay resultado sin sacrificio y el esfuerzo se basará en gran medida con nuestro compromiso y paciencia.

Hay algunos consejos fáciles y sencillos que podemos adoptar para deshacernos de la “indeseables boya”. Lo ideal es hacer ejercicios aeróbicos, acompañado de pesas ya que el primero elimina la grasa adicional y el segundo ayuda a tonificar los músculos!
 
Si usted no está dispuesto a entrar en un gimnasio, puede hacer sus ejercicios de abdominales en casa, para ello se acuesta boca arriba sobre una colchoneta y deje sus rodillas dobladas y los pies en el suelo. Suba el tronco de 20 a 30 grados, dejando la espalda de manera baja cerca al suelo. Haga 2 series de 15 repeticiones y construya poco a poco 4 series de 15 repeticiones.

Otro tipo de abdominal que es muy eficaz en una colchoneta es estar con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, colocando las palmas en el suelo con los brazos a los lados, las dos rodillas hacia el pecho, sin apartar las manos del suelo. Empiece con 2 series de 12 repeticiones para llegar a las 4 series de 15 repeticiones.

Suerte chicas y chicos!