Dieta Mediterránea: Salud y Belleza!

La dieta mediterránea es una dieta basada en los hábitos alimentarios de los países del Mediterráneo, principalmente España, Francia, Italia y Grecia.

Una característica clave de esta dieta es el alto consumo de verduras, y el maíz, como alimento básico y el aceite de oliva como grasa. El incremento del consumo de aves de corral y pescado en lugar de comer carne roja y el consumo regular de vino en cantidades moderadas.

No consumir azúcar, se limita la grasa y se bebe agua en abundancia. Con poca sal de uso en las especias y sólo una cucharadita de aceite de oliva.

El siguiente es un ejemplo de una dieta mediterránea, elija una de estas opciones para una comida saludable.

Desayuno en la mañana:
A-) ½ taza de leche descremada o un vaso de jugo de naranja
B-) Yogur desnatado
C-) 1 rebanada de pan con queso blanco

Snack:
1 yogur o leche descremada – 100 g de leche desnatada

Almuerzo:
A-) Ensalada Mixta
B-) Pescado con ensalada de zanahoria o de filete de pollo con vegetales al vapor

Merienda:
A-) 1 taza de leche desnatada
B-) 1 yogur
C-) 1 pan tostado con queso cottage
D-) 2 albaricoques

Cena:
A-) Ensalada con un plato de pasta a elegir
B-) Ensalada de pollo o pescado

Las dietas saludables, también influyen positivamente en nuestra salud corporal.