Caminata contra el estrés

Todas sabemos que realizar una actividad física es beneficioso para nuestra salud. Pero a muchas nos resulta complicado ir a un gimnasio diariamente. La solución a este inconveniente es hacer alguna actividad que nos resulte sencilla y a la vez placentera.

Es por ello que se recomienda una caminata diaria que es beneficioso para liberarnos del estrés, además que mejora la circulación y fortalece las articulaciones. A esto se añade que al aumentar el ritmo cardíaco y la respiración se logra una buena oxigenación del organismo.

Y es que caminar es una actividad física muy sencilla de realizar que no requiere de equipamiento especial, ni lugares específicos. Lo ideal es que la caminata diaria tenga una duración de unos 40 minutos con un ritmo de marcha superior al tradicional y recorrer entre 3 y 5 kilómetros.

Caminar en forma habitual ayuda a controlar el peso porque elimina grasa y actúa como un inhibidor moderado del apetito. La sensación de bienestar que nos proporciona este tipo de ejercicio se prolonga después de finalizado y esto contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo, disminuyendo la ansiedad y mejorando el rendimiento tanto intelectual como laboral.

Los especialistas recomiendan que antes y después de la actividad se debe tomar un vaso de agua para luego caminar a un ritmo relativamente lento para aumentarlo en forma paulatina hasta llegar a una intensidad de un kilómetro cada diez minutos.