Buen sueño!

Iba comenza el post, con un tipo determinado de colchón, pero me parece antes de eso esta la posicion correcta y las horas e sueño que necesitamos para estar mas saludables, asi que espero que estos consejos te sirvan a mejorar tu sueño de paso que cuidas tu cuerpo y salud.

Dormir bien es esencial para el cuerpo, la mente e influye en la calidad de vida!  Dormir bien es importante para el resto del cuerpo como el cerebro para el procesamiento de la información almacenada durante el día.

Una buena noche de sueño está directamente relacionada con la calidad de vida y la posición correcta en la hora de dormir una elección de la almohada es esencial en este proceso.

El fisioterapeuta Claudio Cotter dice; “La posición correcta a la hora de acostarse es conservar el conjunto, especialmente de la columna cervical y lumbar, que suelen ser los más desfavorecidos con una mala posición”.

Los 10 mandamientos para una buena noche de sueño:

1. Horario regular para dormir y despertar.

2. Ir a la cama sólo para dormir.

3. Medio ambiente sano.

4. No utilice alcohol cerca y a la hora de dormir

5. No use medicamentos para dormir sin consejo médico.

6. No exagerar en el café, té y refrescos.

7. Adecue su actividad física en sus horas y nunca cerca y a la hora de acostarse.

8. La hora de la cena, debe ser de forma moderada y a su  hora apropiada.

9. Que la cama no tenga problemas.

10. Las actividades de descanso y relax, hacerlas después de la cena.

“Mejoraras tu sueño por arte de magia y se lo agradecerás a este blog dejando tus comentarios”