Adelgaze en verano

No está todo perdido en estas vacaciones de verano. Te aseguramos que adelgazar en verano es más fácil de lo que piensas , sólo tienes que aprovechar los días largos para moverte un poco y escoger alimentos bajos en calorías pero que te sacien para comer bien sin pasar hambre.

Por ejemplo, prueba todas las ensaladas, pues esta es la época perfecta para las ensaladas, pero no te dejes llevar por la rutina y olvídate de la lechuga .  Todos los grupos de alimentos se pueden presentar como una ensalada. 

En cuanto al desayuno …no debes olvidarlo!!  Las personas que desayunan bien cada día tienen menos probabilidades de ganar kilos con los años y comen menos a lo largo del día. Si te cuesta desayunar, prueba los yogures bebibles y algunas piezas de fruta.

De igual modo, aligera tu menú, ya que debes tener en cuenta que en verano las digestiones son más lentas por lo que procura hacer comidas ligeras: sopas frías, gazpachos, ensaladas, frutas frescas, verduras a la plancha…

Eso sí…toma mucha agua! La mayoría de los alimentos veraniegos como sandías, melones, tomates… son muy ricos en agua y potasio que te ayudan a mantener la hidratación y reponer las pérdidas de agua y sales que se producen al sudar más cuando corres a altas temperaturas.

Tambien se recomienda el consumo de aceite de oliva virgen que es perfecto para dar sabor a los platos frescos de verano. Un chorrito ligero no te engorda y te ayudará a sentirte con más energía durante el día. La dosis recomendada para un día es de una cucharada sopera, repartida en las comidas.

También debes saber que el verano es la mejor temporada de muchas frutas como sandías, melones, albaricoques, melocotones, ciruelas, peras, cerezas, nísperos, etc. Son alimentos bajos en calorías, ricos en hidratos de carbono de índice glucémico medio y te aportan agua, vitaminas y minerales.