¿Cómo prevenir la celulitis?

La celulitis es el terror de muchas o todas las mujeres, por eso la cohibición de usar pantalones cortos, faldas cortas y mucho menos los bikinis. Para mantenerte regia y no te sorprenda la celulitis este verano ahí te dejo algunos apuntes a tomar en cuenta.

- Elije una dieta rica en frutas, verduras y fibras.

- Reduzca el consumo de grasas. Salsas de grasa, queso, galletas rellenas, chantilly, galletas de mantequilla y los alimentos congelados están prohibidos.

- Evite comer productos azucarados.

- Seleccione las fuentes de proteína magra, como el pollo, el pescado y carnes blancas en vez de carnes grasas.

- Aumente la ingesta de agua. Tome aproximadamente 2 litros por día.

- Reduzca la cantidad de grasa a las comidas.

- Prefiera consumir pan integral. Son buenas fuentes de fibra y ayudan a reducir la absorción de grasas, y contribuyen a la regulación del intestino.

- Reduzca el consumo de sal y hierbas como la comida picante. La sal ayuda a retener líquidos en el organismo y contribuye al avance de la celulitis.

- Evite las bebidas gaseosas y las bebidas alcohólicas ya que aportan sólo calorías y no tienen ningún valor nutritivo. – Prefiera los jugos naturales o agua.

- Haga ejercicios aeróbicos como; caminar, bailar, montar en bicicleta o nadar. Estos ejercicios estimular la quema de grasa.
- Evite permanecer sentado y/o de pie por mucho tiempo.

- Hágase masajes diarios con cremas anti-celulitis para estimular la circulación.

Deja la preocupacion de lado y comienza ya tu regimen para combatir o prevenir la celulitis!