¿Cómo controlar la ansiedad? Parte – I

La ansiedad y el miedo son emociones muy similares. La diferencia es que el miedo se presenta como una respuesta a un peligro real, mientras que la ansiedad se produce sin la presencia de cualquier peligro presente. Es el temor de que algo podría ocurrir en el futuro y que finalmente provoca un malestar físico.

Hay muchas maneras de controlar la ansiedad. Uno de ellos es aprender a relajarse. Cierre los ojos y relaje todos los músculos de su cuerpo, comience con el pie y el resto de las partes corporales.

La respiración es también muy importante durante las crisis de ansiedad, ello cuando la respiración es corta y presiona al pecho. En esos momentos, respire profundamente, inhalando el aire hasta que el estómago esté lleno. Exhale lentamente y repita tantas veces como usted sienta que es necesario.

Practicar cualquier deporte o simplemente camine ello le aliviara el estrés y la ansiedad.

Recomendaciones:
Evite el tabaco, café, Coca-Cola ya que esto aumenta la ansiedad y la creación de ataque de pánico. Recuerde que dejar de fumar es la mejor manera de controlar la ansiedad. En el peor de los casos trate de disminuirla gradualmente.

Siga estos consejos y notara la diferencia!